Migren Tetikleyicileri / Migraine Triggers

      MİGREN TETİKLEYİCİLERİ

      Aslında bireysel olarak migren ataklarımızı tetikleyen unsurlar değişmektedir. Şöyle bir genelleme yapacak olursak, çeşitli çalışmaları ve yazıları okudum ve sizlere böyle bir özet çıkardım. Peki sizinkiler nedir?

·       Gıdalar

Eskitilmiş peynir

      Alkol

      Kafein

      Çikolata

      Turunçgiller

      Gıda katkı maddeleri  (monosodyum glutamat, nitaratlar, aspartam)

      İşlenmiş, tütsülenmiş et, salam, sosis 

      Yapay tadlandırıcılar

      Baharatlı, tuzlu gıdalar

      Yemişler

·       Uzun süren açlık

·       Stres

·       Yoğun susuzluk

·       Uyku ( az uyumak, çok uyumak, düzensiz uyku)

·       Fiziksel aktivite (ağır egzersiz, öksürmek)

·       Işık (parlak, güneş ışığı, florasan ışıklar, araba farı)

·       Gürültü

·       Kokular

·       Ekran maruziyeti (akıllı telefon, televizyon tablet)

·       Hava koşulları  (rüzgar, sıcak, soğuk, hava kirliliği, hava koşullarındaki değişiklikler )

·       Hormonlar

    Adet döngüsü

    Doğum kontrol hapları

    Gebelik

·       Duygu durumu (anksieyet, depresyon, kaygı)

·       Yorgunluk ( göz, beden)

·       Sigara, madde kullanımı, madde yoksunluğu

·       Cinsel aktivite

·       Alerji

·       Kafa travması

·       İlaçlar ( rezerpin, hidralazin, histamine, ranitidin vb)

    MİGRAİNE TRİGGERS

    Actually it chages personal but i want to make a summary from the publications and pages i read. What are yours?

·       Foods and Drinks

        Aged cheeses

        Alcohol

        Caffeine 

        Chocolate

        Citrus fruits

        Food additives (nitrites, nitrates, MSG)

        Cured meats , saucages, salami, 

        Artificial sweeteners

        Spicy, salty foods

        Nuts

   

·       Prolonged hunger

·       Stress

·       Mild dehydration

·       Sleep (irregüler, lack of sleep, too much sleep)

·       Physical activities (too much, coughing)

·       Lights (bright, sunlight, fluorescent lights, headlights)

·       Noise (too much)

·       Odors

·       Screen (watching TV, cellphone, tablet)

·       Weather (wind, cold/hot, pollution, changing conditions)

·       Hormones

    Menstural period

    Drugs ( oral contraseptives)

    Pregnancy

·       Mood condition (anxiety, depression)

·       Fatigue , eye strain

·       Smoking, Cocaine consumption and withdrawal

·       Sexual activity

·       Allergy

·       Head trauma

·       Drugs ( Histamine, ranitidine, reserpine,hydralasine)